开灯睡觉会抑制褪黑激素分泌 降低人体免疫力

发布时间:2020-01-07 10:55:15


  中新网10月24日电 据台湾民生报报道,有些人喜欢开灯睡觉,心理上比较有安全感但研究发现,入睡时开灯会抑制人体褪黑激素的分泌,使得免疫功能降低。因此,许人在挑灯夜战后,很容易受到病毒的威胁,就是道理。

  据国外权威杂志“实验医学”报导,科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示,空姐在飞机上工作15年后,乳癌发生率增加两倍,约百名资深空姐中就有人患乳癌。另有学者以二百多名成年人做研究,发现只要一次在凌晨三点到七点,坐在灯光下不睡觉,便会让这些成年人的免疫力显著下降。

  人的脑中有个叫松果体的分泌器官,科研人员发现,松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,分泌大量的褪黑激素,这激素在深夜十一时至次日凌晨分泌最旺盛,天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人体交感神经,使得血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使机体免疫功能得到加强,机体恢复疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。但是,松果体有一个最大的特点是,只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。我们知道,人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上睡罩睡觉,让眼球夜间不接触到光,即使开灯睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是,一旦灯光大开,加上夜间起床频繁,那么褪黑激素的分泌,或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能,这就是什么夜班工作者免疫功能下降,较易患癌的原因之一。

  经常听到一些人抱怨光线太强久久不能入睡,须蒙头大睡才能睡得香甜,疲劳才得以恢复。从这个意义上讲,蒙头大睡倒是睡眠科学的一种表现。如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下,自然免疫功能会下降。而夜班工作者在下班之后入睡时,尽量将室内的光线调暗,使大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素,以保证人体正常的需要,使疲惫的机体尽快得到恢复。(王中)